手臂拉筋伸展(網球肘、板機指、手腕隧道症)

 

網球肘拉筋 👉 FB｜YT

手指拉筋、前臂內側、腕隧道症候群 👉 FB｜YT

腿腳拉筋

 

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• 股二頭肌拉伸 👉 FB｜YT

腳部拉筋

扁平足（墊腳尖訓練） 👉 FB｜YT

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足底筋膜炎 - 小腿拉伸 👉 FB｜YT

腰部拉筋(坐骨神經痛、久坐、下背痛)

 

腰大肌緊繃檢測+伸展 👉 FB｜YT

腰大肌拉伸（不傷膝蓋版） 👉 FB｜YT

髂腰肌拉伸（馬步拉伸法） 👉 FB｜YT

腰背筋膜拉筋 👉 FB｜YT

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豎脊肌拉伸 👉 FB｜YT

中段腰部拉伸（髂肋肌） 👉 FB｜YT

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坐骨神經痛拉筋（神經滑動術） 👉 FB｜YT

坐骨神經痛 - 麥氏運動 👉 FB影片｜YT影片

肩膀疾病拉筋伸展

 

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• 肱骨前移 👉 影片待補

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圓肩與駝背拉筋，頸椎問題也要做

 

圓肩駝背介紹 👉 YT影片

圓肩第一招-拉伸胸肌 👉 FB｜YT

圓肩第二招-放鬆背部 👉 FB｜YT

圓肩第三招-加強菱形肌/斜方肌（空氣吉他） 👉 FB｜YT

小朋友圓肩駝背（拉胸大肌+開胸+W型訓練） 👉 FB｜YT

頸部拉筋動作（頸椎病、烏龜頸、肩頸痠痛）

不要轉脖子 👉 FB影片

脖子前側拉筋 👉 FB影片

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烏龜頸毛巾操 👉 FB｜YT

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