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  第一集 減重的核心邏輯          Youtube       第二集 了解自己的身體組成     Youtube 第三集 打造易瘦的飲食習慣     Youtube

  減重是人類一生的課題，但是往往太繁瑣讓人望而生怯。 但你是否也曾想過，減重的第一步，就是喝水這麼簡單？ 是的，一個小小的習慣改變，就能開啟你的減重之旅。科學研究顯示，多喝水不僅零負擔，還能有效輔助減重：一項隨機對照試驗發現，超重女性每天額外攝取1.5公升水，8週後平均減重2公...

  40歲先生，因為反覆的腰痛、臀腿腳部酸麻痛，那天清晨又痛到醒來，沒辦法再忍耐了。 做了核磁共振後，結果顯示椎間盤突出非常明顯。 在醫院裡，他已經被建議要動手術。但對他來說，年紀還不大，卻要面對手術以及術後可能帶來的後遺症，這是讓他非常焦慮的事。 在我的門診裡，我和他說得很...

減重不是一場痛苦的耐力賽，也不是靠著意志力硬撐的過程。因為意志力難以長期抵抗我們與生俱來的生物本能。 真正的關鍵在於「改變生活習慣」！當【正確】的飲食習慣與生活模式成為日常的一部分，就像呼吸一樣自然時，減重就能變得輕鬆、快樂且可持續 。這篇文章將分享一些核心原則，幫助您邁向健康體...

  這位男病患因為長期工作，且姿勢不良，出現了右肩一路延伸到手指的麻木感。一開始，他只是覺得甩一甩手就能緩解，並沒有太在意。然而隨著時間推移，症狀逐漸加重，白天時右手經常麻到幾乎沒有知覺，甚至無法正常出力，連基本的工作都變得困難，生活品質受到很大影響。晚上睡覺也常常因為手麻痛醒，...

  肩膀受傷後，你可能最在意的是疼痛和活動度受限，但有時候，即使疼痛減輕、活動度變好， 一些不起眼的小問題，仍然會影響生活品質 。 👉 一個睡姿，帶來的大困擾 這位小姐在肩膀受傷後，經過多種治療，雖然活動度有改善，疼痛也減輕了，日常生活都沒有大問題了，但她有一天突然發現: ...