在診間，我常遇到患者一進來就焦慮地問：「醫師，我最近手好麻，我是不是要開刀了？」 其實，絕大多數的手麻都跟中風無關，而是「神經受到結構壓迫」。神經就像一條從頸椎出發、一路延伸到指尖的高鐵軌道，只要沿途的「山洞」或「隧道」變窄、塌陷，神經就會傳出觸電、發麻的求救訊號。[1] 要解...

  為什麼吃消炎藥、狂休息，疼痛還是好不了？ 在門診中，經常遇到患者抱著肩膀、手肘或腳跟抱怨：「痛了好幾個月，消炎藥吃了、復健也做了，怎麼還是反覆發作？」 我通常會告訴患者一個重要的觀念： 超過三個月以上的慢性勞損痛，往往已經不是單純的「發炎 (Inflammation)」，而是...

  剛結束一場馬拉松，或是週末拉長距離練跑後，你的下背部是不是常感到一陣緊繃痠痛？甚至覺得越跑越抬不起腿、步 伐變得沉重？ 許多跑者遇到腰痛，第一時間總是以為自己「核心不夠強」或是「單純肌肉拉傷」，但其實，在臨床上我們最常抓到的隱形殺手，往往是深藏在體內、連接你上半身與下半身的重...

 「陳醫師，謝謝妳！謝謝妳！」今天診間一位阿姨激動地向我鞠躬，我趕緊扶住她說：「阿姨，心意領了，不用這樣鞠躬啊！」她紅著眼眶笑著回答：「醫師，我不是在跟你鞠躬，我是想讓妳看，我的腰終於可以彎下去了！」 這句話背後藏著的是無數腰椎手術患者的集體夢魘—— 腰椎手術失敗症候群（Fail...

  頸部 不要轉脖子  👉  FB影片 脖子前側拉筋  👉  FB影片 脖子拉筋（三個方向）  👉  FB影片 烏龜頸毛巾操  👉  FB ｜ YT 放鬆頸椎、縮下巴  👉  FB影片 含胸圓肩駝背 圓肩駝背介紹  👉  YT影片 圓肩第一招-拉伸胸肌  👉  FB...

  第一集 減重的核心邏輯          Youtube       第二集 了解自己的身體組成     Youtube 第三集 打造易瘦的飲食習慣     Youtube

  減重是人類一生的課題，但是往往太繁瑣讓人望而生怯。 但你是否也曾想過，減重的第一步，就是喝水這麼簡單？ 是的，一個小小的習慣改變，就能開啟你的減重之旅。科學研究顯示，多喝水不僅零負擔，還能有效輔助減重：一項隨機對照試驗發現，超重女性每天額外攝取1.5公升水，8週後平均減重2公...