WFU

2025年2月28日 星期五

腿腳拉筋

 



  • 四頭肌拉伸(站姿) 👉 YT
  • 四頭肌拉伸(躺姿) 👉 FBYT
  • 膝蓋痛專用四頭肌拉伸 👉 FBYT

  • 內收肌群拉伸 👉 FBYT
  • 馬拉松(髂脛束 + 括筋膜張肌) 👉 FB
  • 括筋膜張肌、髂脛束拉伸 👉 FBYT
  • 股二頭肌拉伸 👉 FBYT


腳部拉筋

  • 扁平足(墊腳尖訓練) 👉 FBYT
  • 最強足弓訓練 👉 FB
  • 足底筋膜炎 - 小腿拉伸 👉 FBYT